A távkapcsolatok önismeretfejlesztő dinamikájáról

Olvasási idő 3 perc

A távkapcsolatok önismeretfejlesztő dinamikájáról írok: merthogy, képzeld csak el, van neki ilyenje. Sőt, mivel egy blogbejegyzés kötött terjedelmű, ezért a kibontható részeket belinkeltem, hogy további érdekes tartalmakhoz vezessenek, hát kattints rájuk! :-)

Ahogy a Covid 19, úgy a távkapcsolatok is új élethelyzetet teremtenek a megszokott, komfortzónán belüli sémák világában. Ez már önmagában egy önismereti tábor, és ismerve a kutatások eredményeit az agresszivitás, bántalmazások, családon belüli erőszak megnövekedése is jelzi, hogy beszélnünk kell erről a témáról, adnunk kell fogódzkodót, javaslatokat, eszközöket.

Megküzdési stratégiák ismerete híján, maradnak első körben az erős önismereten nyugvó, énvédő mechanizmusok. Egészséges pszichével felvértezve adja magát, hogy a távolság első sokkja után, elkezdjük strukturálni az időnket.

Ahogy felismerjük, hogy mennyire jó társasága vagyunk magunknak, a hiányra koncentrálás helyett a bennünk szunnyadó "kívánság magra" koncentrálhatunk. A lényegiségünk, a biztos, belső magvunk általában krízishelyzetekben bújik a felszínre. Az olyan pillanatokban, amikor megáll az idő, megszűnnek a külvilág zajai, és csak szívverésünk dobbanásait halljuk a dobhártyáinkon. A meditáció, vagy légzésterápia során előidézhető ez a tudatállapot, és felhasználható a lelki folyamatok regenerációjára a felszabadult belső erőforrás, lelki energia.

Ezzel a technikával nemcsak bepillanthatunk személyiségünk rétegződéseibe, hanem erősíthetjük önbecsülésünket is, közelebb kerülve lényegünkhöz: igazán izgalmas utazás lesz.

Belső utazásaink során megtudjuk, mit is jelent számunkra a másik, fizikai és lelki síkon.

• Megvizsgálhatjuk, mennyire kötődünk, mennyire szürkült el a kapcsolatunk.
• Tudunk-e csillogó szemmel beszélni a napunkról este Facetime-on, vagy csak a panasz hangja szól egykedvűen szavainkból.
• Tudjuk-e strukturálni és értelmes tevékenységgel tölteni a külön töltött időt?
• Tudunk-e meghallgatni, megérteni, támogatni, hinni, bíztatni?

Ahhoz, hogy ez simán menjen rendben kell lennünk magunkkal. Higgadtan, egyensúlyban, tiszta gondolatokkal.

A költségvetés is számít, a magam részéről az alacsony költségvetésű minőségi időkitöltő tevékenységeket preferálom, nem tudom, ti hogy vagytok ezzel.

Íme a saját fejlesztésű receptem, kipróbálni bármely elemét ér:

1. Légy emberséges! Hittanórán beszélt először az atya a napi jócselekedetről, legalábbis ez az első emlékem erről. Minden napra legyen egy jócselekedeted, ami vagy másokra, vagy magadra irányul. Bánj magaddal is tisztességgel, szeretettel: értékes vagy!
2. Támogass másokat! Az appon keresztül végzett átutalási tranzakcióikkor adományozhatsz rászorulóknak, csak egy kattintással. Nyilatkozhatsz az 1% felajánlásáról alapítványoknak, egyházaknak. A Vinteden is támogathatok rászorulókat, vagy a bevásárlóközpont előtt vásárlás után átadhatod másnak a bevásárlókocsit.
3. Védd a környezetet! Csak arra figyelj, hogy textiltáskát használj, a zöldségeknek mosható textilszatyrot. A szemetet szelektív gyűjtöm, feleslegesen nem nyomtatok, lekapcsolom a lámpát, ha nem kell, nem nyitom ki az ablakot, ha fűtök, ha lehet busszal járok és sétálok autózás helyett.
4. Lélegezz, szorongás helyett! Foglalkozom magammal, napi 20 oldalt olvasok, hangoskönyvet, podcastet hallgatok, új nyelvet tanulok 15 percig naponta (az applikációk korát éljük), blogot írok, kliensekkel beszélek. Napi kétszer meditálok.
5. Ép testben. Az étkezés egy másik poszt témája lesz, nagyon fontos, valamint a káros szenvedélyektől való mentesség, de erről szintén majd máskor. Edzés, napi négyszer, de lehet többször is, otthon, a szabadban, vagy teremben. Szintén applikáció hegyek: Pilates, jóga, alakformáció, 30 napos kihívás, zumba, úszás, tenisz, bicikli, futás, séta, Nordic walking és még sorolhatnám, azt válaszd, amit szeretsz. Ha találsz egy megbízható edzőtársat, nyert ügyed van. Amíg ki nem alakul a belső motiváció az endorfin termelés miatt, addig egy edzőtárs aranyat ér. Nekem a második alkalom a legnehezebb, mert mindenem fáj az izomláz miatt, és még nem vagyok elköteleződve. A másik probléma a túledzés: ha a lelkesedés elragad, nagyobb kárt okozhatsz magadnak, mint hasznot, a kevesebb rendszeren jobb, mint az egyszeri több. Ja és melegítés előtte, és nyújtás utána. Mindig!
6. Élményeket gyűjts! Minden hétvégén légy aktív, tervezz programot. Keress (majdnem) ingyenes kiállítást (pl. Ludwig Múzeum), menj színházba (pl. Pintér Béla társulata) koncertre. Valld be magadnak, hogy egy kis odafigyeléssel a feleslegesen elköltött összegeket könnyen átterelheted kultúra fogyasztásra. Látogass időseket, ha szerencsés vagy, találsz magányos idős rokonokat, ha nem csak keress rá egyházak által működtetett idősek otthonára a lakhelyeden, szívesen veszik majd, ha beszélgetsz, vagy felolvasol nekik, főleg, ha messze van a családjuk, vagy nem látogatja őket senki. Ültess virágot és neveld! Nincs keretem, de egy kis erkélyem van, pár száz forintért vettem egynyári virágmagokat, amiket most áprilisban elültetek a három balkonládámba, ahogy minden tavasszal, és ahogy a kishercegben, felelősséget vállalok a rózsámért. Nézem, ahogy fejlődik, szépül. Vedd észre és fotózd le a nemvárt szépségeket. Valódi tartalmakat ossz meg a látszat helyett. Felszabadító érzés, próbáld csak ki!
7. Tanulj minden nap valami újat!
8. "Csak akkor beszélj, ha mondanivalód értelmesebb a csendnél." Mahatma Gandhi

Ha szeretnéd megtanulni, hogyan strukturáld az időd, keresd csapatunkat!

Email: driveandflow@gmail.com

A kapcsolat részre kattintva egyszerűen hagyhatsz üzenetet, várom!
driveandflow_lélegezz!