Énállapotok tükre A tranzakcióanalízis és az asszertív kommunikáció művészete I.
A tranzakcióanalízis (TA) nem más, mint egy izgalmas pszichológiai módszer, amelyet Eric Berne alkotott meg az 1950-es években. Ez az elmélet az emberi kommunikációt és viselkedést vizsgálja, és segít megérteni, miért viselkedünk úgy, ahogy. Berne szerint mindannyian három különböző énállapot között váltogatunk: Szülő, Felnőtt és Gyermek. Ezeket az énállapotokat nap mint nap használjuk, gyakran anélkül, hogy észre vennénk.
Énállapotok
Szülő énállapot
- Kritikus Szülő: Ez a belső rendőrünk, aki mindig tudja, mi a helyes és mi a helytelen. Például amikor rászólunk magunkra, hogy "Ne egyél több csokit, mert elhízol!"
- Gondoskodó Szülő: Ez a belső dajkánk, aki törődik velünk és másokkal. Például amikor megkérdezzük egy barátunktól, hogy "Minden rendben van veled?"
Felnőtt énállapot
- Ez a belső számítógépünk, aki racionálisan gondolkodik és tények alapján dönt. Például amikor listát készítünk a teendőinkről, és logikusan elrendezzük őket.
Gyermek énállapot
- Szabad Gyermek: Ez a belső kisgyerekünk, aki imád játszani és élvezni az életet. Például amikor táncolunk a kedvenc dalunkra.
- Alkalmazkodó Gyermek: Ez a belső tanulónk, aki igyekszik megfelelni a külső elvárásoknak. Például amikor udvariasan köszönünk egy idegennek, mert így tanítottak minket.
Ahhoz, hogy megértsük a
Szülő-Felnőtt interakció: Képzeld el, hogy a főnököd (Kritikus Szülő) leszid téged, mert késel a munkából. Te (Felnőtt) nyugodtan elmagyarázod, hogy a forgalom miatt késtél, és javasolsz egy megoldást a jövőbeni késések elkerülésére.
Gyermek-Gondoskodó Szülő interakció: Egy nehéz nap után hazatérsz, és csak a kanapéra vágysz (Szabad Gyermek). A párod (Gondoskodó Szülő) hoz neked egy teát és megkérdezi, hogyan telt a napod, hogy megnyugodj.
Tegyük fel, hogy egy párkapcsolatban az egyik fél úgy érzi, nem kap elég figyelmet, és ebből gyakran vita alakul ki. Ez a helyzet remek lehetőséget nyújt a tranzakcióanalízis használatára.
Elemzés: Először is azonosítsuk, hogy melyik énállapotban vannak a viták során. Ha például a figyelmet követelő fél Gyermek énállapotban van, míg a másik fél Kritikus Szülőként reagál, az csak olaj a tűzre.
Kommunikáció javítása: A cél az, hogy mindkét fél a Felnőtt énállapotban kommunikáljon. Ez azt jelenti, hogy objektíven és empatikusan kell hozzáállniuk, meghallgatva és megértve egymást.
Gyakorlati lépések: Egy gyakorlati megoldás lehet, hogy bevezetnek heti rendszeres beszélgetéseket, ahol mindketten elmondhatják érzéseiket és szükségleteiket. Ezzel a Gyermek énállapot kielégítésre kerül, miközben a Felnőtt énállapot irányítja a kommunikációt.
Amennyiben felkeltette az írásom az érdeklődésedet a tranzakcióanalízis iránt, az alábbi szakirodalomban mélyebben, és komplexebben olvashatsz a témáról.
- Berne, E. (1996). Emberi játszmák. Háttér Kiadó.
- Steiner, C. (2005). A játszmák világa. Háttér Kiadó.
Harris, T. A. (1969).
I'm OK, You're OK. Harper & Row.
Amennyiben a fenti szituációk valamelyikében felismered önmagad, vagy a társad, és úgy érzed elakadtál, nem találsz megoldást a kialakult helyzetben, kérlek, egyeztess velünk egy ingyenes időpontot, hogy megismerjük a problémádat és megismertessünk néhány hatékony eszközzel, ezek kezelésére.
A cikket a jövő héten folytatjuk....az asszertív kommunikáció és a tranzakcióanalízis kapcsolatával.