Egy mondat a nyugodt alvásról

Ki ne ismerné azt az érzést, amikor nem jön álom a szemére, pedig másnap korán kell kelni, fontos megbeszélés, találkozó, utazás lesz, tét helyzet, ahol a legjobb formában kell helytállni.

Erőnkön felül számoljuk a bárányokat, isszuk a citromfű teát, rozét, és nézzük a való világot, mégsem lazul az elme, kattog tovább jövőn, aggódva ismeretlen helyzeteken, a MOST pedig elvész.

Egyesek talán elgondolkoznak bennük rejlő okokon, mások betudják a felgyorsult, VR világ okozta stressznek, az örök elérhetőség (to be forever online) okozta csatornazaja kimerültségének.

Akik tudnak/ és szoktak befelé figyelni, más okokat azonosíthatnak.

• Perfekcionizmus.
• Megfelelési kényszer.
• Munka-magánélet egyensúly bomlása.
• Elkerülés (más életterületek problémájával való szembenézés hiánya).
• Bizonytalanság (önmagunkban, a tudásunk naprakészségében, generációs feszültségek).

Akik kifelé figyelnek, a saját életüket kerek, egésznek tekinthetik, amivel nincs dolguk.

Akik kifelé figyelnek, a saját életüket nem tekintik kerek egésznek, de nem tudják, hogyan fogjanak hozzá a "gazoláshoz", nincsenek eszközeik, vagy ha vannak, nincs támogató légkör, ami a kipróbálásukra motiválná őket. Így beleragadnak a rossz lelkiállapotba, a nem alvásba: szenvednek.

Aki magára ismer, olvasson tovább, aki nem, kérem, lapozzon.

Akit érdeklik a benne rejlő folyamatok, a saját személyisége, mozgatórugóinak működése, az élete végéig egy izgalmas belső utazáson vehet részt. Ez az utazás kihívásokban, elakadásokban, kudarcokban, felismerésekben, sikerélményekben gazdag lesz, és munkás.

Ha az élet célját keresed, aminek meglelése egyébként a nyugodt alvás alapvetése, talán a fenti gondolat lehet az: "gnothi seauton", ahogy olvasható volt a Delphoi jósda kapuján, ismerd meg önmagad. Persze ez az igény nemcsak magunk felé ébred fel, hanem szeretnénk megismeri/megérteni a másik ember is.

Coachként gyakran hallom ezeket a tagmondatokat: …azt hiszem… , … azt gondolja…, …úgy érzem…, …úgy láttam rajta…, …olyan arcot vágott amikor…

A legtöbb feszültséget az okozza bennünk, hogy nem a tényekre alapozunk, hanem a benyomásainkra, érzelmeinkre, hangulatunkra, saját gondolatainkat vetítjük ki, s tesszük ezt anélkül, hogy észre vennénk, vagy tudnánk róla.

Ha megismerjük, egy objektív szakember közreműködésével a működésünket, látjuk magunkat egy külső szemmel, jobban megértjük magunkat, a másikat és a világot. Ez a felismerés megnyugtatóan hat ránk, és a belső sejtszintű feszültséget – az ismeretlentől való zsigeri félelmet - megszünteti.

Egy számodra megfelelő pszichológus, pszichiáter, vagy coach megtalálása casting. Hosszú évekig is eltarthat, és nagyon erősnek kell lenned, hogy ne általánosítsd a rossz tapasztalataid alapján, hanem légy nyitott, és tudd, mire van szükséged.

(nekem kb. 15 évig tartott, mire megtaláltam)

Hogy visszatérjek a nyugodt alváshoz egy mondat erejéig.

Van néhány eszköz, ami segíthet: mindenkinek más válik be, hiszen, aki napközben nem végez fizikai munkát, annak a sport vagy a kerti munka lesz a megfelelő, míg, aki fizikailag megerőlteti magát nap közben ő inkább passzív pihenést válasszon elalvás előtt (meditáció, olvasás, főzés, zenehallgatás).

Összegezve annyit mondanék, hogy kapcsold ki a telefont, a kék fényt mellőzd, lassulj le, legyen hazafelé egy fél óra "levezetés" konszolidációs időszak, amíg a munkahelyi ritmus átvált az otthoni wibe-ra. Húzd meg a határaidat (mi az, amit szeretnél), és tartsd meg tudatosan az egyensúlyt az életed minden szegmensében. Tanulj meg új szempontokból rátekinteni egy problémára, vagy magadra, és olvass utána, hátha már más is került hozzád hasonló helyzetbe.

Ez a te életed. Te döntesz róla.

Ha szeretnél tovább beszélni velem erről a témáról, vagy más, számodra elakadást okozó helyzetekről, egyéni online alkalmakon megteheted, kérlek regisztrálj a honlapomon - KAPCSOLAT gombra kattintva!

Amik még eszembe jutottak, és szívből ajánlom a coach beszélgetés/terápia mellett.

Meditálj elalvás előtt:

https://www.youtube.com/watch?v=syCbfbCBfZA

Lazulj jazz hallgatása közben:

https://www.youtube.com/watch?v=CB3IvFjBKxs

Vezess álomnaplót! Írd le az álmod részleteit egy füzetbe rögtön ébredés után, érdekes lesz a későbbiekben újra olvasnod, értelmezned, megértened a tudatalattid üzeneteit.

Sétálj egyet minden este a kutyáddal/macskáddal/barátaiddal/szomszédoddal vagy egyedül! Figyelj a lépteidre, a környezetedben a szépségre, az illatokra, fényekre, töltődj fel energiával.

Olvass könyveket/cikkeket az álom témáról, és nem álomfejtésre gondoltam, hanem pl. az antikváriumokban vagy a neten fellelhető:

• Prof. Dr. Paul Tholey és Kaleb Utecht: Alkotó álom (Álomkontroll)
• https://moly.hu/konyvek/gyokossy-endre-isten-elfelejtett-nyelve-az-alom
• https://ursuslibris.hu/konyvek/almok
• https://megoldaskozpont.com/kave-melle/pszichologiai-alvastippek/